Gold-Kurs

Alter: ab 10 Jahren
Teilnehmerzahl: maximal 8 Kinder
Ort: Rodenkirchenbad Köln
Kurszeitraum: 08.02 - 29.03.26
Umfang: 8 Einheiten à 45 Minuten

Für sehr sichere Schwimmer:innen, die ihre Technik, Ausdauer und Sicherheit weiter ausbauen und sich gezielt auf das Gold-Abzeichen vorbereiten möchten.

Theoretisch:

• Baderegeln

• Selbstrettung & einfache Fremdrettung

• Verhalten bei Bade-, Boots- und Eisunfällen

Praktisch:

• Sprung kopfwärts vom Beckenrand

• 30 Minuten Schwimmen (mind. 800 m)

  • davon 650 m in Bauch- oder Rückenlage in einer erkennbaren Schwimmart

  • 150 m in der anderen Körperlage (Lagenwechsel ohne Festhalten)

• Startsprung + 25 m Kraulschwimmen

• Startsprung + 50 m Brustschwimmen (max. 1:15 Minuten)

• 50 m Rückenschwimmen (Rückenkraul oder Rücken mit Grätschschwung ohne Arme)

• 10 m Streckentauchen aus der Schwimmlage (ohne Abstoßen)

• Dreimal Tieftauchen aus ca. 2 m Tiefe mit Heraufholen eines Gegenstandes

• Sprung aus 3 m Höhe oder zwei unterschiedliche Sprünge aus 1 m Höhe

• 50 m Transportschwimmen (Schieben oder Ziehen)

Kursziel

• Sehr sichere und effiziente Schwimmtechnik

• Hohe Ausdauerleistung

• Sicherheit & Handlungskompetenz im Wasser

• Gold-Abzeichen

Vorkenntnisse

Silber-Abzeichen oder vergleichbare sichere Schwimmfähigkeit mit guter Ausdauer.

Mitbringen

Badekleidung, Handtuch, Schwimmbrille, Getränk.

Hinweis

Für Kursänderungen, wichtige Hinweise und aktuelle Neuigkeiten empfehlen wir nach Anmeldung den Beitritt (via Link der Bestätigungsmail) in unsere WhatsApp-Community für Eltern.

Der Schwimmbadeintritt ist nicht im Kurspreis enthalten und wird separat vor Ort bezahlt.